przed czy po

[...] paczki,wysylane nie kurierem a nadane jako zwykla paczka ale mialem raz taka sytuacje: - w tatmtym roku zamówilem pake z bb.com -przesylka kurierem Zamowilem ok.2 tygodnie przed moim przyjazdem do Poslki - myslalem ze dojdzie,no wlasnie...... Paka utkneła na cle. Przez caly pobyt w Polsce mejlowalismy - ja do nich oni do mnie. pace było pelno [...]

[...] czego nie robic nastepnym razem caly czas staram sie kombinowac cos z dieta. wczesniej mailem dwa posilki dobre: potreningowy kolacje teraz mam dobre sniadanie(omlet) przedtreningowy mleko lean dessert owsiane potreningowy makaron+miecho kolacje tez w sumie dobra - w sensie takim ze szybko,latwo i przyjemnie - omlety zawsze mi wchodzily na [...]

[...] swieze mieso/rybe/jaja/twarog, dodaj warzywa i oliwe z oliwek Posiłek 4: (15:30) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 100g Oliwa z oliwek - 14g Jest to posilek przedtreningowy, zamien ryz bialy na brazowy ze wzgledu na nizszy indeks g. dodaj warzywa Posiłek potreningowy 5: (20:00) Vitalmax Gainer 1 4800g lub BIOGENIX Monster Mass [...]

ale kiedy mam dodac ten monhydrat kreatyny,do kazdej porcji cell pumpa?i rozumiem,ze przed treningiem niestosowac kreatyny?(za jakies 2 tygodnie zaczne ten cykl kreatynowy,bo juz ze dwa tyg. temu skonczylem stary tradycyjny z monhydratu i to niemikrorozdrobnionego,piach w gebie,fe).jako,ze niedlugo skoncza mi sie zapasy mojego carbo olimpa i [...]

[...] . I teraz moje pytanie czy jak będę trenował około 6-7 rano to czy mogę ćwiczyć na czczo? Bo jakoś nie wyobrażam sobie wstawania jeszcze wczesniej zeby zjeść i mieć przerwę przed treningiem..Whey protein complex Olimpa rozumiem że wypić spokojnie rano przed mogę? czy jeśli pije po treningu to przed już nie?? Pomocy.. Zmieniony przez - Flachus w [...]

qazar: po co trenujesz przedramiona ,masz juz ze 45 w bicu Jestem ektomorfikiem, mam dlugie lapy i chudziutkie przedramiona to nie robic w ogóle? po co 12 serii na partie meisniowa Na duże partie zmniejsze do 10 serii, a male zmniejsze do 8 oki? czemu taki koxiarski split treningowy Tak wyszlo Po to pytam Was, żeby otrzymać jakieś wskazówki.. [...]

[...] jak duzy, nie wiadomo jak silny itd. po za tym znam takich gosci jak ten z Twojego przykladu, kolesie tez nie pjerdola sie w tancu bija po 2g testa, cpaja na imprezach, przed treningiem wala efedryne w kosmicznych dawkach i na silowni rzucaja sztangami po 200kg a myslisz, ze oni sie badaja, czy mierza sobie cisnienie/tetno? no prosze Cie [...]

[...] znajomego ze wsi ktory sam hodował, to samo z indykiem, po rozmrozeniu woda tez byla, moze mniej ale tez byla. zaskocze wszystkich zebranych ale kurczki to nie kulturysci, przed zatluczeniem niestety nie robią odwadniania ;-) woda faktycznie nabita wyjdzie po "zlezeniu" kuraka jakiś jeden dzien.. wtedy niestety wycieka z niego. po nabijanym [...]

[...] za pieniądze lub nadania ziemskie. Zostali rozbici w 1256 r przez Mongołow. "Ale: samurajowie byli mistrzami łuku." Nie tylko łuku, także i naginata i yari ale przede wszystkim miecza (czy raczej szabli) i to nie tylko ogólnie znnej katana ale także duzo większego od katana tachi jak i mniejszego wakizashi. Nie wspomnę już o ju [...]

Zakupiłem Scorch'a. Na opakowaniu napisano, że optymalne działanie uzyskuje się przyjmując 1 porcję rano zaraz po przebudzeniu a drugą na 30 minut przed treningiem. I teraz pytanie otóż wstaję o 6.30 o 7 śniadanie a trening o 8 czy mogę brać kapsułki tak jak napisano na opakowaniu w tak krótkim odstępie czasu czy też nie i lepiej brać z rana i [...]

[...] końcu aż 5 treningów w tygodniu, więc i 5 ewentualnych od razu po treningowych. I czy powinienem dodać WL do swojego planu na klatke, i jak je wykonywać, czy mostkować, czy dotykać sztangą do klatki czy zatrzymywać ruch 0,5cm przed górą klatki. Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-07-29 15:43:10 Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-07-29 15:50:23

Ja mam pytanie o vitargo po treningu przed cardio na redukcji, głownie chodzi o to żeby mieć siłe na wykonanie cardio po treningu ? samo bcaa nie wystarczy? Uwzględniać to vitargo w bilans ? Jeśli po treningu jem 100g ryzu czyli 78g ww to gdybym chciał dać vitargo to dobra opcją by było obciąć ryż do 50g i po siłowym przed cardio dać 40g vitargo [...]

Wiatm Moje sugestie: 7:30 po pracy : 1.Twaróg półtłusty 100g plus jakaś kanapka do tego.(a czy moge przed snem zjeśc taki twaróg z makaronem Fussilli ? ) 2.50 g orzeszków i ide spać. 3.Kilka tych małych pomidorków cherry. Przed snem zjedz sam twaróg + warzywa 15:00.wstaje z daunem i tak. 15:45 jem. 1.Ryż brązwoy 100g 2.Pierś z kurczaka 100 [...]

29.01 poniedziałek Dziś wg planu powinno być bieganie. Niestety jedyne 2h przed południem, które mogę poświęcić na trening, tym razem spędziłam w szpitalu. Czekałam na lekarza, żeby ustalić termin zabiegu. Ostatecznie nic nie ustaliłam ;-) Lekarz z różnych względów zabieg odradził. Chciałam coś poćwiczyć w domu, ale po wczorajszym treningu czuje [...]

[...] innej opcji niż 2x dziennie ;-) Tylko na to trzeba mieć czas i możliwości. 1.02 czwartek Bieganie 5,51km, 32:36 3km - trucht interwały 6x 20/40 trucht ok. 1,5km Ostatni bieg przed niedzielą. Nie pamiętam, kiedy biegłam tak krótki dystans i kiedy trening trwał mniej niz 1h. Jakoś tak dziwnie, ledwo zaczęłam a tu już koniec %-) Wczoraj się [...]

[...] MCT....to nie przejdzie. Węgle z kolei Ci nie wchodzą - żele, batony...izotonik no tak, ale on też na krótko starcza. Tu by musiała być mieszanka złożonych i prostych przed startem ale też w dobrej nadkompensacji glikogenu co oznacza, że kilka dni wstecz musiałabyś te węgle ograniczyć...da się to zrobić, bo jedno jest pewne : trening [...]

Viki - bieganie po schodach odstawiałam na wakacjach. I jak wyjeżdżałam to był to jedyny powód dla którego cieszyłam się ze wracam. A teraz mi tego bardzo brakuje. Nie wiem czy mi coś dało - kilka dni to za mało - ale gdybym miała takie schody „w ukryciu przed postronnymi” to brałabym schody. Do mojego charakteru kopyta nie pasują zupełnie...

[...] hi-tec i kreatynę mono. białko stosuję tylko czasami jako uzupełnienie, ale wyczytałem, że najlepsze efekty na masę i siłę są jak zapoda się białko z kreatyną 5g 45-60 min przed treningiem, a zaraz po treningu bcaa + 5g kreatyny - czy to prawda? czy jeżeli mam zbilansowaną dietę, to dokupienie bcaa i dodatkowe białko przed treningiem przyniesie [...]

jeżeli nerki nie pracują prawidlowo to wtedy przed suplementacją czegokolwiek nieodzowna jest konsultacja leekarska my natomiast cały czas mówimy o zdrowych nerkach ja już nie pamiętam czy bylo to badanie- ktore wykonywalem- podczas cyklu czy bezpośrednio po nim, jednakże gdyby wartości owe mogly się znacznie zwiekszać to wynik i tak musialby byc [...]

[...] Vitalmax KALORYCZNE: 2160 BIAŁKO: 135 TŁUSZCZE: 75 WĘGLOWODANY: 236 Brawo ! Jesteś jednym z nielicznych który od razu to napisał.dałeś + 500 POSIŁEK 1: 7.30 Chwila przed śniadaniem 6.5g kreatyny( w dzien bez treningu) 25g dekstrozy(w dzień z treningiem czy bez) Wita-min Plus ( Olimp) jedna tabletka 2x Całe jajo kurze B:21,8 T:16,8 W:1 [...]